こんにちは。話題のGLP-1ダイエット中のろんたんです。
GLP-1【サクセンダ】ダイエット、66日目のご報告です。
本日の身体データ
身長 158cm
体重 59.2kg（前日比-0.1kg）
体脂肪率 33.2%（前日比±0.0%）
BMI 23.6
第一目標まであと7.2kg
本日の食事
朝 ご飯（お茶碗半分）
生卵
納豆
メロン
合計 約388kcal
昼 芋羊羹
梨（やばい※後述）
合計 約258kcal
間 ブドウ糖
オレンジジュース
合計 約200kcal
夜 グリルチキン
フライドポテト
コーン
オニオングラタンスープ
合計 約690kcal
一日合計 約1432kcal
運動
背中は未だ爆弾を抱えているのですが笑
こちらだと座ったままできるので恐る恐る。音楽に乗せてできるので楽しい♪
たった4分だし…言い訳せずに毎日やらなきゃ…
足パカなどの寝てできる系も背中直したら再開したいです♪
日記
今日こそちゃんとサクセンダ打ちました…打ってなかったらサクセンダブログになりm専門ね…明日も忘れない…忘れない…
ちゃんと打った割に今日はちょっと空腹感あったような。不思議です。お夕飯はロイヤルホストさんだったので目移りしちゃったからかも。目が食べたいと言うやつ；
ロイヤルホストさんでは食いしん坊のシェフサラダというのが、もりもりサラダにエビちゃんやアボカド、ポテトや唐揚げなんかが乗っていて400kcal台なのでお気に入りなのですが…タンパク質！肉だ肉だァ！！というう気分だった私、レストランで初めてグリルチキンを注文しました！（結構年齢上がるまで肉を食べてこない生活をしていたので笑）
夫がハンバーグやチキンやウィンナーの乗ってるやつを頼もうとしていたのと、シェフサラダとは違ってTHE⭐︎フライドポテトと言う感じのポテトが乗っているっぽかった（サラダにはコロコロしたローストポテトっぽいのが乗ってる。これも美味しい！）のに釣られてしまい…
でもさすがロイホさん、とても美味しかったです！大満足〜
…はっ！私ダイエッターだった…
とはいえおかげさまであすけんさんの言う目標カロリーに到達し、野菜が半分くらいしか達成していないもののいつもよりは点数が高かったです。（64点…）
極端な性格だからか、気にすると気にしすぎて野菜ばっかり、気が緩むと何にも考えずに好きなものを食べちゃって、ダメダメです。
仕事の日のお昼にプロテイン足すとか、サプリ飲むとかがいいかなぁ。色々やってみてもうまく習慣化できてないのがよくないですね。むむムー難しいぞー。
それと…
梨。
梨がやばいです。
どうやばいかって、便秘。便秘にダイレクトアタックです。汚い話でごめんなさい。
ここ数日、おそらく3-4日間くらい、貰い物の梨を消化すべくちょこちょこ食べているんですが、この期間、毎日お通じがあるんです。しかも今日に至っては朝晩二回遭遇しました…
梨は好きでしたがこんなに毎日食べたことがなく、おそらくこれに違いないと思って調べると、どうも梨は便秘にいいことで有名だそう。。
生まれてこの方毎日快く出て行ってくれた経験がなく、基本は詰まっているか、解消したと思った時には急流下りになっているかだったのですが…そしてゴボウ茶とかもイマイチでしたが梨…すごいです…
こりゃ毎日続けたいもんですが、いただいたからこれだけ食べれるのであって…一年中美味しいのが安価に食べられればいいのですが…まだ冷蔵庫にあるので、なくなった後本当に梨だったのかの検証をしたいと思います。
ご参考となりましたら幸いです。