こんにちは。話題のGLP-1ダイエット中のろんたんです。
GLP-1【サクセンダ】ダイエット、5週間終了してみてのご報告です。
ここまでの身体データ
身長 158cm
体重 開始時 64.6kg→62.8kg→61.9kg→61.4kg→61.2kg→60.1kg（-4.5kg/前週比-1.1kg）
BMI 24.0
目標まであと8.0kg
1日遅くなってしまいましたが、5週間終了後まとめです。
なんだか最近一週間が早いですよ。サクセンダに消えた諭吉の人数を数えたらいけません…
減量の仕方とサクセンダの使用感
先週は一週間で0.2kg、つまり200gしか減らなかったことを考えると、気付いたら今週はまだ落ちた方かもです。ここ数日100g刻みだったのでそんな気がしてませんでしたが。
とは言えやっぱり1週目の勢いはないなぁ。毎日のカロリー摂取量が1000kcal前後で安定してきて、体も慣れきってるんでしょうか。
気になるサクセンダの使用感ですが、1.2mgにして一週間。まぁこんなもんかなっていう食欲抑制効果です。やっぱりこれも始めた当初のような劇的な「お腹空かない！」っていう感覚はもうなくて、体が薬自体に慣れたような感じです。とは言えまだ「すごくお腹すいた」という感覚もそれほどなく、「あ、お腹すいたな」がちょこちょこある感じです。
なので食べようと思えば食べれてしまう。笑
お財布と注射するお腹に優しくないので、せめて今月はこのままの容量で行きたいです…
今週編み出した、
「お腹が空いてるのは気のせい」
と3回唱える自己暗示戦法でしばらく頑張ります。笑
お腹の調子
ずっと便秘だったこれまででしたが、今週初めはやはりお通じがあまりなく、変わらない感じでした。しかしここ2日間ほどまさかの胃腸炎に。笑
ひもじすぎて拾い食いでもしたのか原因は不明ですが、一気に出て行きました…汚くてすみません；
治ればまた便秘なのかな…
サクセンダの代謝向上効果は本当なのか？
突然ですが気になったので。
クリニックでの説明で、サクセンダで代謝があがる、と聞いたのですが、その機序は濁されてしまってちゃんと教えていただけませんでした。ネットで調べてみましたが、これは臨床実験の段階で示唆されたものの、その機序がはっきりしているわけでも、確固たるエビデンスがあるわけでもないそうなのであまり期待しない方がいいかもですね。
よくよく考えたらですよ、食欲抑制をするので摂取カロリーが減ります。例えば私の場合、かなり食べちゃっているとは思いますがそれでも1000kcal程度であれば基礎代謝を200kcalほど下回っているわけです。基礎代謝より摂取カロリーを減らすと代謝が落ちるのが普通。なのに代謝が上がるというのはどういうメカニズムなのか…GLP-1受容体作用薬って、結局急激な血糖値の増減を抑制するものっていう認識なので、そこらへん謎です。時間ある時にもうちょっとちゃんと勉強しようかな。。
消費カロリーを上げるならやはり運動か？
まぁでも、消費カロリーより摂取カロリーを減らさないことには痩せないのも事実。基礎代謝を割らずにこの引き算を成立させるとなると結局は運動ですよね。
GLP-1の食欲抑制効果で「何もせず楽に」減量できるのは、やはり標準体重を大幅に上回っている状態、食事量が適性にコントロールできない状態の場合なのかなと、今更ながら考えています。
楽に痩せようなんて考えの自分がいけないんですが…やはり少し体が軽くなったタイミングで運動も取り入れなきゃですかね。。第一目標の52kgでスタート！と思っていましたが、せめておうちでできることとか始めたほうがいいかな。。
家に置けるウォーキングマシンとかもいいなぁ…けど場所が…うーん。このうだうだが太ってる原因な気がする…笑
Twitter拝見していると、みなさん運動も取り入れたりサプリを飲んだり、とても工夫や努力をされていて勉強になります！見習わなきゃ。
知り合いにお通じがよくなるお茶とかもお勧めされたのでそういうのもいいですね！
とりあえずしょっちゅう書いてますが、もう長期戦なんです何せ！笑
お財布が続く限り頑張るので、あまり落ち込んだりあれこれ考えず（考えちゃうけど）、これを機に適切な食習慣を身につけると思って頑張ります。
今後ともよろしくお付き合いください。
まとめ
- 5週間-4.5kgで終了！
- 先週より減ったものの前週比は-1.1kg
- サクセンダは1.2mgでまだいけそう
- お腹の調子が乱気流
- サクセンダの代謝向上効果は期待しない
- 観念して運動始めるか…
- めげない！！！
以上、5週間終了してのご報告でした。ご参考となりましたら幸いです。