こんにちは。話題のGLP-1ダイエット中のろんたんです。
GLP-1【サクセンダ】ダイエット、46日目のご報告です。
本日の身体データ
身長 158cm
体重 58.8kg（前日比+0.2kg）
体脂肪率 34.4%←NEW!!
BMI 23.4
第一目標まであと6.6kg
本日の食事
朝 スクランブルエッグ（卵1個分）
合計 約120kcal
昼 いわしチップス
かわはぎロール
合計 約320kcal
間 アイドル水
ヤクルト
合計 約136kcal
夜 サラダ
煮卵
引き割り納豆
合計 約374kcal
一日合計 約950kcal
日記
体重は+0.2で昨日の食べ過ぎがきいていますね…夜ご飯抜きにしてもダメだったか…
でもめげません！200gなんてコーヒーいっぱい分！笑
ここ数日副作用がきついので、今日は0.9mgにしてみよう…としていたのですが、寝ぼけてまさかの0.6mgを注射💉笑
効き目なかったらどうしよう…と思っていましたが、なんだかんだ一日食欲は出ませんでした。3週間近く1.2mgでやってたのなんだったんだ…しばらく0.6mgで様子を見て、また効果が薄くなったように感じたら戻そうかな。あわよくばサクセンダを節約したいであります。
ということで、今日からタイトルに投与量も書くことにしました♪
それと、お恥ずかしながら今までは体重しか測っていなかったのですが、今日から体脂肪と内臓脂肪も測れる体重計に変えたので、体脂肪率も記録していきたいと思います！！
気になる本日の体脂肪率は…
34.4%
…(;ω;)
デブだデブだと自覚はしてましたが…これはまずい。立派すぎる肥満です。
これは減らしがいがあるな！（ポジティブ）
ちなみに内臓脂肪レベルは6でした。9.5以下は標準って書いてあったんですが、セーフってことなのかな？それともBMI25以下は標準と一緒で、多いけど健康的には許容範囲みたいな感じでしょうか…うーん。
いずれにせよ、この体の3分の1以上（つらみ…）を占める脂肪の大半は皮下脂肪ってことですね。引き続きカロリー制限と、やっぱり有酸素運動かな…涼しくなってきましたしね。
はい。で、今日の食生活。
昨日大量に仕入れてきたお魚チップスやかわはぎロール（のんべえのつまみばかり…）をもぐもぐし、水分はアイドル水。堕落した生活を送りました。
4日前くらいにコー○ックを使った時以来お通じがなかったのですが、今日は夕方なんの前触れもなくお腹が下りました。。うーん、アイドル水でたくさん水分をとったからか、サクセンダの副作用かな？出ないよりは出るほうがいいので別に良いのですが、お腹具合が安定しないのはなんだかなぁです。
そう言えば今朝は足パカ、夜は二の腕エクササイズをYouTubeでやりました！最近はこんな動画がネットで見れてすごいですね！ついていけてない。。そして終わった後は筋膜ローラー。習慣化できるように頑張ります。
これも数値化したほうがモチベーションになるので、試しに二の腕を測ってみたところ…
30.0cm
…(;ω;)
かつての二の腕は確か24cmくらいだったのに…どんな危機を予見してこんなに脂肪を溜め込んでいるんだ自分。30cmって…え？ほんと？30cm定規と同じ？
これも記録して、まずは1週間くらいで筋トレの効果を検証したいと思います…つらい…辛すぎる…
ご参考となりましたら幸いです。