こんにちは。話題のGLP-1ダイエット中のろんたんです。
GLP-1【サクセンダ】ダイエット、76日目のご報告です。
本日の身体データ
身長 158cm
体重 58.5kg（前日比-0.2kg）
体脂肪率 31.4%（前日比+0.2%）
BMI 23.3
第一目標まであと6.5kg
本日の食事
朝 納豆
生卵
ご飯
合計 約475kcal
昼 カロリーメイト（2本）
栄養強化型1日分の野菜
合計 約299kcal
間 笹かま
合計 約109kcal
夜 インスタントラーメン（半分）
ミックスサラダ（半袋）
サラダチキン（5分の1）
サツマイモのモンブラン
合計 約485kcal
一日合計 約1368kcal
運動
日記
昨晩の胃もたれが残っていて何となーく胃が重く、体が重怠い感じでしたので今日はサクセンダをお休みしました。
朝は夫に励まされながら何とか納豆ご飯をかっくらい、昼はお腹がすかずスキップ。午後少し体がだるーくなってきたところで、同僚が恵んでくれたカロリーメイトをもぐもぐしました。野菜が取れていなかったので伊藤園さんにお世話になり…これビタミンすごいですね！ビタミン剤並み！！笑
夜やっとお腹が減ってきて笹かまをかっくらったのですが、帰ってきた夫が袋ラーメンを作り、半分もらってしまいぺろっと食べました笑
うーん、お腹別に減ってない様な気がしても、勧められたらホイホイ食べちゃうのを改めて実感した日でした。。
おかげでカロリーはあすけんさん的にセーフだったのですが、タンパク質が足りないって。笹かまを持ってしてもダメだったか…明日こそお昼にプロテイン飲みます！
ちょっと悩んでいるのが、朝ごはん習慣がなかなか身につかないこと。朝ご飯を絶対食べていく夫が私の分まで置いていってくれるので、どうにか気持ちを奮い立たせて食べていますが、それでもたまにスキップしちゃいます。
ダイエットの基本は3食バランスよく食べることから、とはよく言いますが、よくよく考えたら痩せていた時は一日2食か1食でしたし、もしかしてそれの方が合ってる？お昼もそんなにお腹空かないし、プロテインとかで済ませて夜だけ食べるとか？なんかそう言うダイエット法もあるみたい…
でもどう考えてもバランス崩壊ですよね。。それにカロリー不足になる…あと低血糖体質なので、本当にブドウ糖ポッケに入れとかないとまずそう。少なくともお医者さんには反対されそうだし…
あーあ。中々減ってないからうじうじ考えちゃうのかもです。
それと、梨を食べなくなった途端便秘…お腹もしんどいし、なんか落ち込むなぁ。最近サツマイモを召し上がってるツイートをたくさん拝見して羨ましいです♪私もお取り寄せしようかしら…求ム食物繊維。
ま！明日のおやつように大好きな干し芋を買ったので、今日はもう寝ます！！笑
ご参考となりましたら幸いです。